수검자 교육자료

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수검자 교육자료

 

  • Q

    건강 체중을 위한 운동은 어떻게 해야 하나요?

    A
    - 운동은 감량된 체중을 유지하는데 더욱 효과가 있습니다.
    - 적어도 일주일에 3회 이상 중등도의 운동을 30분 이상 하도록 하십시오. 꾸준히 실천하면 3개월 뒤에는 달라진 모습을 확인할 수 있을 것입니다.
    - 운동 시 약간 숨차고 힘들긴 하지만 대화할 수 있을 정도로 하십시오.
    - 신체활동을 같이 늘려나가면 더욱 좋습니다. 즉 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 점심시간을 활용하여 걷기, 주차 멀리하기, 대중 교통을 이용하기 등 여러 가지 방법을 이용하십시오.
  • Q

    운동을 하면 어떤 점이 좋습니까?

    A
    -심장과 폐가 튼튼해지고 체지방이 감소합니다.
    -당뇨, 고혈압, 비만 등을 예방할 수 있으며, 만성질환이 있는 경우 치료와 재활에
    좋은 효과를 보입니다.
    -스트레스에 강해지고 면역력이 향상하며 불안과 우울증에도 좋은 효과를 보입니다.
    -운동을 하게 되면 노화에 의해 나타나는 신체의 변화를 거의 모두 개선시킵니다.
    -운동은 노화방지의 불로초라 할 수 있습니다.

 

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